I Feel Good !! ou Comment Zazen m’a aidé à aller mieux (enfin !)

Depuis 5 ans, je suis acouphénique. Sifflements, bourdonnements rythment mon quotidien, dégradent mes capacités mentales et par rebond, usent petit à petit ma vie personnelle, professionnelle et sociale. Je passe rapidement sur toutes les thérapies que j’ai essayées qui, au mieux m’aidaient à retrouver mon calme après une « montée » de stress, de nervosité, d’irritabilité.
Et puis il y a eu ce besoin de m’isoler de tous les stimuli pour comprendre ce qui déclenchait les crises aigües. C’est ce qui m’a amené à cette retraite de 3 semaines au Temple Zen Ryumon Ji de Weiterswiller (vous aurez bientôt tous les liens nécessaires dans une page dédiée que je suis en train de vous bichonner…).
Et là, je suis initié à Zazen (j’ai déjà essayé de l’écrire avec un « z » minuscule… impossible !). La méditation je connaissais déjà un peu : méditation guidée, méditation à la bougie, en tailleur, assis sur une chaise, méditation libre. Mais Zazen est pour moi Ze Méditation.

Durant ces 3 semaines, avec un temps quotidien de méditation allant de 2h à 4h (selon les journées de Sesshin ou non), j’ai eu le temps de plonger en moi et surtout d’intégrer le fait que ces acouphènes faisaient partie de moi. Je les considéraient comme « un colocataire indésirable », vous savez celui qui prend toute l’eau chaude, qui écoute du Rap (ou tout autre style de musique que vous n’appréciez pas vraiment) trop fort, qui pique vos petits gâteaux préférés (et sans même vous prévenir qu’il n’y en a plus), … bref, le type que vous voudriez voir partir mais bon, ce n’est pas vous qui lui avait fait signer le bail, … alors vous n’y pouvez rien … et pis c’est comme ça et … aaaaaaaah ! (cri de rage).
Et bien petit à petit, j’ai admis que ce colocataire n’était en fait qu’une part de moi avec qui je me devais de me reconnecter.

Durant Zazen, il est important de s’installer puis de maintenir la posture. Cette posture assure stabilité et retour au calme du corps. Le calme du corps facilite le retour au calme de l’esprit. Le calme de l’esprit facilite à son tour le calme du corps. On alterne ainsi de l’observation de ses pensées à l’observation de son corps et de tout ce qu’il exprime : sensations de bien-être, de douleur, paix intérieure ou bruits intérieurs (oui oui, j’ai entendu l’estomac de moines aguerris faire des bruits de grenouille ! Et bien cela n’a en rien entamé le profond respect que je leur voue 😉 ). Et au milieu de tout ça les sirènes incessantes de mes acouphènes, voilà… c’est ça ! de MES acouphènes, comme la douleur de MES genoux, la tonicité de MA colonne vertébrale, la douce apposition de MES pouces l’un contre l’autre.

Voilà, pour moi, en quoi réside les meilleurs bienfaits de Zazen : une reconnexion à mon corps, une acceptation (enfin, depuis le temps que je courais après) de mes acouphènes, la capacité de débrayer lors de l’élaboration de constructions mentales handicapantes.

Fini l’agressivité issue de ces perturbateurs, terminé les prises de tête amenant découragement, perte de moral, procrastination, manque d’assurance, etc etc (et prise d’anti-dépresseurs à la clé).

Depuis que je pratique chaque jour, je Feel de plus en plus Good mes ami.e.s !! Et ça, ça n’a pas de prix. La méditation m’apporte clarté, légèreté, paix et plus encore : harmonie intérieure.

Alors, … comment tu te sens mon JC ?
🎶 So Good ! So Good ! I got You !! 🎶

… et vous ?